怎样科学地喝水

lebaishi13年前其它475

    乐百氏桶装水[www.water59.com]提醒:每天该喝多少量的水?根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式,轻体力劳动者每天最基本的饮水量至少要达到1.2升,而随着外界气温、工作生活环境等的不同,饮水量有所不同,在夏天,尤其是生活在华南的成年人,每天的饮水量需要至少保持1.5升以上,这样才能保证身体有充足水分。而且,不要等到口渴了才喝水,因为当你感到口渴的时候,身体其实已经脱水近2-3%。 那么,按照每天1.5升的量,我们该如何科学地分配呢?如果有些消费者习惯喝瓶装的天然矿泉水,如益力有600毫升和1.5升装的规格,那么就每天喝2瓶半600ml装或者1.5升装。如果每杯水约200毫升,那么就每天喝8杯水。
    怎样科学地安排好这8杯水的饮用时间呢?大家可以参考以下建议的时间点来喝水:
    7:30——早上起来刷洗后空腹喝一杯,补充睡眠时候流失的水分,同时也有利身体代谢及排毒;
    9:00——从家里到办公室,时间紧凑。回到办公室后再来一杯,有利进入工作状态
    11:00——工作一段时间,起身动动的时候,给自己第三杯水,补充流失的水分和矿物质,放松紧张的工作情绪!
    13:00——午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利营养吸收,也可以消除午餐的口气;
    15:00——下午的这一杯水很重要喔!除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒, 给身体充充电,提升工作效率。水是最健康安全的饮品,不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
    17:30——下班前,再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
    20:00——晚饭后来一杯,帮助消化及营养吸收;
    22:00——睡前喝一杯,降低血液粘稠度才能睡得更好.
    其实安排起来也很简单,8杯水就这样每天源源不断滋润我们身体。一直坚持下来,你会发现气色好了,感冒便秘也少了,特别是选择品质有保证的天然矿泉水,乐百氏桶装水就是大家非常熟悉的天然矿泉水知名品牌,一直保持着二十年如一的高品质,还被邀请参与制定新版饮用天然矿泉水国标GB8537-2008,各项指标均达到或超过国标要求,是行业中的典范。

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